Bu kadar hızlı ve yoğun bir hayatı yaşayıp da stresten mustarip olmamak imkansız. Stres, artık hepimizin sorunu. Kendimizi sürekli yorgun ve bitkin hissediyoruz. Hem stresin pek çok hastalığa davetiye çıkardığı da bir gerçek. Bakın, Stres hangi cilt hastalıklarına yol açıyor? Stresin yan etkileri de hiç azımsanmayacak ölçüde.

Peki, stresi yenmek için ne yapabiliriz? Pek çok yöntem var bunun için.  İşte, size hayatın içinden, kolay uygulanabilir stres yenme metotları…

Spor
Strese karşı en iyi ilaçlardan biri egzersizdir. Egzersiz ruh ve beden sağlığınızın iyileşmesine yardımcı olur. Sizin için en iyi egzersiz türünü bulmalısınız. Bunun için Size en uygun spor hangisi? testimizi çözün.

Fiziksel olarak daha aktif olan, hareketli bir yaşam süren kişilerin daha az depresyona girdikleri biliniyor. Nedenine gelince… Bir teoriye göre aerobik egzersiz, beynin stresle mücadelede daha etkili olmasında yardımcı norepinefrin seviyesini yükseltiyor.

Stresle mücadele için uzmanlar haftada beş gün, günde en az 30 dakikayı spora ayırmamız gerektiğini söylüyorlar. Spor yapmaya bir türlü zaman ayıramayanlardansanız Spor için vakit yaratma yolları yazımız tam size göre!

Akupresür
Geleneksel Çin Tıbbı'nın bir parçası Akupresür'de (Akubası-Acupressure) amaç, bloke edilen enerji ve gerginlikleri hafifçe bastırarak yapılan masajlarla çözmek. Akupresür uzmanları boynun arkasında zihnin kapıları olarak bilinen iki noktanın, stresi yenmeyi ve zihni boşaltmayı kolaylaştırdığını belirtiyor. Bu noktalara bası uygulamak, baş ağrısının da yayılmadan kesilmesini sağlıyor.

Başınızı geriye doğru eğin ve başparmaklarınızı boynunuzun arkasına koyun. Bulmanız gereken iki nokta kafatasınızın 7,5 cm kadar altında. Boynunuzun arkasındaki iki noktaya sağlam şekilde ama nazikçe bastırın. Başparmaklarınız güçsüzse parmak eklemlerinizi kullanın. Bası işlemini uygularken 3-5 kere yavaş ve derin nefes alın. Sonra ellerinizin kucağınıza, çenenizin göğsünüze düşmesine izin verin. Son olarak derin bir nefes alın.

Müzik
Bir çalışmaya göre müzik dinlemek, özellikle klasik ya da barok müzik dinlemek, gevşemenize ve ruh halinizi geliştirmenize yardım eder. Daha az melodik, terapötik ve stereofonik (çift ses iletimi-iki kulağa sesin iletimi) müzik ruh ve bedeninizi rahatlatır. Benzer frekanslarda iki tonun her iki kulağa aynı anda gelmesi önemli. Bu, beynin senkronize olmasını sağlar. Farklı frekanslar ise başka ruh hallerini beraberinde getirir.